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聚焦康健中国 骨气摄生 （第一康健报导北京 记者康梅）

今天是二十四骨气的第十二个骨气——年夜暑。年夜暑正值“三伏天”里的“中伏”先后，是一年中阳光剧烈、气温最高的时段，大都地域雨水也会显著增长。“湿热交蒸”于此时到达极点，天然情况的湿热也常致使人体湿热重，易引起脾胃衰弱。同时，许多地域的旱、涝、风灾等各类景象形象灾难也较为频仍。

年夜暑时节炎热至极，防暑降温是首要使命，要防止永劫间袒露于高温情况下，预防中暑。于饮食上，要留意养护脾胃。同时，应留意静养身心，连结情绪不变，防止过分劳顿。

图为发布会现场

7月22日下战书，国度卫生康健委召开新闻发布会，先容时令骨气与康健有关环境。

外出旅行出行前应该怎样做好预备？

中国疾病预防节制中央研究员常昭瑞——

暑期到临，是游览的岑岭季候，为使公家旅途安全、顺遂，晋升游览的体验感及质量，建议出发前做好以下预备：

一是要提早相识游览目的地的一些信息，重点存眷目的地感染病风行环境，提早做好提防，好比说出国旅行前要接种须要的疫苗，合理摆设出行。

二是相识本身及偕行者的康健状态。若有身体不适，特别是白叟、妊妇、慢性病患者，建议请大夫举行康健状态评估，按照评估成果再决议是否出行。

三是预备必须物品，经常使用药品、口罩、消毒湿巾或者免洗洗手液、驱虫剂等防蚊虫叮咬用品等。

中医有哪些保举的养心要领？

江苏省中医药成长研究中央主任中医师黄亚博——

夏日为天然界阳气旺盛之时，按照中医“天人响应”的理论，也是人体阳气旺盛的季候。中医经典《黄帝内经》中就说：“心者，……阳中之太阳，通在夏气。”以是夏日是养心的好季候。这里保举几个养心的小妙招：

一是颐养心神。炎天器重“静养”，要成心识地举行精力保养，减慢糊口节拍，戒躁戒怒，让心静下来，学会心平气和。俗语说“心静则身安”。一样平常可以多做些静心凝思的工作，打打太极拳、八段锦，使精力有所寄托，保养心神，修养心灵。

二是闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也能够静心。夏日可以使用事情之余或者者等车、搭车的琐屑时间，随时闭目养神。常常闭目养神，对于康健也年夜有裨益。夜深人静的时辰，悄然默默地闭目危坐，凝思敛思，几分钟或者者十几分钟便会感应思路安好、心气和蔼，并且暑气渐消、精神渐增。

三是对峙昼寝。炎天白日时间比力长，轻易犯困，气候炎热也轻易让人感应疲惫，夜晚睡眠质量又不过高，是以适量的午休对于防病摄生很主要。午时适量小睡一会，没必要长睡，20—30分钟就够了，以减缓身心疲惫，养护心神。

年夜暑骨气，我国重要有哪些气候天气特性？

中国景象形象局首席景象形象办事专家、中国气候·二十四骨气研究院副院长宋英杰——

年夜暑这个骨气，天下整体气候天气特性是天下气温最高、气候最热的一个骨气。

从天气平均值来看，年夜暑时期天下平均气温为22℃，天下平均最高气温为34℃。

分区域来看，好比说南边地域，年夜暑骨气时段是阳光最酷热也是高温最盛行的时段，各年夜"火炉"都会炉火最旺的时辰，而且是最轻易呈现40℃以上炽烈气候的时段。华北、东北同南边不太同样，是多雨多雷暴，正好是咱们常常说的“七下八上”防汛的要害期的主体时段，相称在是雨及热天气危害高度同步叠加于这一个骨气之上。好比说西北的年夜暑是干热、暴晒、少雨的。总之，年夜暑是一个凸显天气极度性的一个骨气，也正由于云云，各类灾难高发。

（责编 薄荷）